Podrías imaginarte una habitación ideal que te aseguraría lo más profundo y reparador de los sueños ?
¡Existe ! El diseñador francés Mathieu Lehanneur se inspiró en los cuentos de hadas como Blanca Nieves y los últimos descubrimientos científicos sobre el sueño para imaginar una cama perfecta. Se asoció con el Dr. Alain Nicolas, un investigador especialista en la influencia del sueño sobre el psiquis y los procesos cognitivos*.
La experiencia de entrar en el sueño coge la forma de un ritual con secuencias delimitadas.
1) Una cortina se cierra automáticamente, poniendo la persona en un aislamiento visual.
2) La temperatura del ambiente baja dos grados para alcanzar los 19°C.
3) El usuario toca con la mano una planta suspendida encima de la cama que controla la luz, recordando a la bella durmiente un su bosque encantado. Luego de 15 minutos la luz baja progresivamente de 100 lux hasta 0.
4) Durante estos 15 minutos, se emite un “sonido blanco” para aislar fónicamente la habitación de los ruidos exteriores. Con una frecuencia neutra y una temperatura perfecta, el sueño reparador puede empezar.
5) Es la hora de despertarse. La temperatura sube de dos grados y la luz aumenta de 0 à 1000 lux en quince minutos.
Este proyecto fue iniciado por un pedido de Veuve Clicquot, una casa francesa de champagne de lujo, para el Hotel de Marc, una de sus propiedades, donde suelen descansar los invitados cuando visitan el dominio. Cabe mencionar que esta cama esta destinada a una sola persona. El Dr. Nicolas indica que uno no puede descansar perfectamente sincronizado con otra persona al costado.
De hecho todos no estamos dispuestos a volver a la época de los reyes cuando el rey y la reina tenían cada uno su propia habitación, pero hay algunos elementos inspirados por los trabajos del Dr. Nicolas que podemos implementar. Lo que uno tiene que acordar para tener un sueño de calidad es :
-Preparar un ambiente neutro y sin distracciones visuales, sin muchos muebles, sin bibliotecas, y más que todo sin televisor.
-Mantener una temperatura fresca de 18°C-19°C en la habitación. Una temperatura más elevada aumenta los despiertos nocturnos, y reduce el sueño profundo.
-Aislar de todos los sonidos posibles con ventanas dobles, alfombras, etc.
Lo mas importante recordar es que cuando dormimos el cuerpo entra en un estado de “pausa”. La respiración, los latidos del corazón y la temperatura disminuyen. Pero nuestros sentidos siguen recibiendo estímulos del exterior por lo cual es muy importante aseguranos que nuestro ambiente este en “pausa” para poder tener un sueño muy reparador.
Y tú? Cómo duermes? Cuáles son tus trucos para alcanzar un sueño reparador?
*Los procesos cognitivos hacen referencia a las capacidades de una persona a crear, desarrollar, y compartir un conocimiento. Pueden ser definidos como el acto de conocer.
Fuentes
http://www.mathieulehanneur.fr/
http://www.veuve-clicquot.com/
